9 beneficii ale expunerii la soare

dans in soare

Rolul benefic al soarelui pentru organism

Nu sunt deloc prietena cu soarele si caldura si chiar povesteam acest lucru intr-un articol recent, insa sunt constienta de beneficiile pe care expunerea moderata la soare le are asupra sanatatii noastre si a starii de bine, chiar daca astazi sunt mult mai popularizate pericolele actiunii razelor ultraviolete asupra sanatatii pielii decat beneficiile.

Haideti sa descoperim, in cele ce urmeaza, care sunt beneficiile pe care soarele le aduce in viata noastra😀 .

1.Imbunatateste calitatea somnului – expunerea la soare in timpul zilei contribuie la secretia de melatonina, hormonul necesar inducerii somnolentei, garantand astfel un somn linistit si odihnitor peste noapte.  Nivelul redus al hormonului cauzeaza tulburari de somn, in special in randul persoanelor in varsta.

2.Stimuleaza productia de vitamina D – vitamina D joaca un rol deosebit de important in sanatatea organismului, ajuta sistemul imunitar sa lupte cu bolile, mentine sanatatea osoasa, elimina grasimea in exces, intareste dantura si previne cancerul. Vitamina D nu poate fi preluata integral din alimente sau din suplimente alimentare, asa ca o baie de soare de 10-15 minute pe zi ajuta organismul sa produca mai multa vitamina D. Conform Harvard School of Public Health, se estimeaza ca la nivel mondial exista 1 miliard de persoane care au deficienta de Vitamina D, eu fiind una dintre acestea 😂 .

3.Imbunatateste vederea – soarele imbunatateste vederea, cu conditia sa nu va uitati direct in lumina acestuia. Pentru a beneficia de acest lucru, este indicat sa va uitati in directia soarelui fara ochelari de protectie, pentru o scurta perioada de timp, exercitiu ce este util mai ales persoanelor care au probleme cu vederea.

4.Favorizeaza starea de bine si contribuie la reducerea depresiei usoare – In zilele noastre, avem tendinta de a sta tot mai mult la birou sau in spatii cu lumina artificiala, ceea ce duce la declansarea unei stari de iritabilitate, nervozitate si chiar depresie. Expunerea la lumina naturala/soare  incurajeaza eliberarea de serotonina („hormonul fericirii”), care, in cantitati optime in organism, va ajuta sa va relaxati, sa fiti mai calmi si a va eliberati de stres si tensiuni, generand o stare de bine.

5.Intareste sistemul imunitar – Limfocitele sau globulele albe ale sangelui, responsabile pentru  lupta cu infectiile, se inmultumesc sub efectul razelor naturale ale soarelui, luptand astfel impotriva bacteriilor si mentinand corpul sanatos.

6.Trateaza afectiunile pielii precum acnee, infectii fungice, eczmene si psoriazis,  expunerea la soare fiind foarte benefica pacientilor cu psoriazis. Un studiu de specialitate arata ca 84% dintre persoanele cu psoriazis care au urmat o terapie cu baie de soare timp de patru saptamani au avut rezultate imbucuratoare.

7.Creste durata de viata si fertilitatea femeilor – conform unui studiu efectuat pe 30.000 de femei timp de 20 de ani, cele care au stat mai mult la soare au trait, in medie, cu pana la 2 ani mai mult decat persoanele care au evitat lumina solara. In plus, femeile care petrec mai putin de 1 ora pe saptamana la soare ajung la menopauza cu 7-9 ani mai devreme.

8.Amelioreaza durerile articulare, caldura soarelui favorizand relaxarea musculara. Plimbarile in aer liber, de minimum 30 de minute in zilele insorite sunt ideale pentru a ameliora durerile articulare.

9.Are beneficii similare cu sportul, caci, in zilele insorite, continutul de oxigen din sange creste, organismul avand o capacitate sporita de a-l livra tesuturilor, efectul fiind similar cu acela al unei sedinte de cardio.

Asa ca, daca tot a venit vara, profitati, MODERAT, de razele calde ale soarelui si oferiti-va, simplu si gratuit, o stare de bine si de relaxare! Promit sa incerc si eu! 😀

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial